秋季增强抵抗力4大秘诀_秋季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:素食养生

  1.补充维生素

  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生合肥治癫痫的正规医院素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

  2.按摩3个穴位

  通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的癫痫病是怎么情况?肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

  3.经常进行温和的运动

  寒冷天气易患的都和心肺有关,心肺可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在天津哪个医院治癫痫运动中达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

  4.秋季多睡1小时

  良好的睡眠可以使体内的两种免疫细遂宁癫痫病专科医院,治疗癫痫到这里胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试,身体将感谢你的努力!

(责任编辑:实习张全军)

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