女性防痛经不妨试试这套保健操操

发表日期:2019-09-11 | 来源:素食养生

 

  下面就来教给大家一段能有效的保健操……

  (1)保健功:

导致小儿癫痫的因素有哪些style="text-align: left">  双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。

郑州市治疗癫痫病价格style="text-align: left">  (2)保健操:

  ①直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。

  ②仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式贵阳那家癫痫医院好呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

  ③仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。

  ④直立:脚跟提起癫痫在哪里治疗比较好,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。

  以上活动较轻松简单,对于改善盆腔血液循环,增加腹肌力量,纠正位置是有益的。

(责任编辑:豆豆)

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