老人坐久了最好要做扩胸运动_老人保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:素食养生

   由于体力逐渐下降,大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸,或打牌、下棋,一坐就是一下午。保健科副主任医师王医生说,长时间保持一个姿势,是非常不利于的。

  王大夫解释说,由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段,呼天津治疗癫痫病医院排名吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动,会使心肺功能更难以得到充分,加速了其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少,心脏做功减少,心肌收缩无力,还容易患上动脉硬化、高血压、等。

  除此之外,老年人如果久坐不动,致命的肺栓塞也会找上门来。因为腿总不活动长沙哪个医院看癫痫病,会导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞,形成下肢深静脉血栓。而当站起活动后,血栓脱落,随静脉血回流到心脏,再到达肺动脉,导致肺栓塞。

  王大夫介绍说,对于习惯久坐的老年人来说,有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,这就是“扩胸运动”。方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂癫痫患者可以游泳吗展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。

  扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深长呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然,这样才能使心肺功能增强,改善老年人易出现的辽宁癫痫病医院脑缺氧状况,达到松弛大脑、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来,这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,能有效深静脉血栓的形成。

(责任编辑:实习张义文)

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