健康食勺降低血压保护内脏_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:素食养生

  1、高血压病一定要限制食盐

  大家知道食盐能吸收水分。用食盐撒在萝卜上,一会儿萝卜中的水分就渗出来了;如果吃盐过多,您就会引起机体总的血容量增大,于是血压上升。减少食盐,就能控制高血压的发病率。

  在我国北方,食盐的摄入量大都在10~14克,是世界卫生组织推荐值的200%~230%。北京市居民每天食盐摄入量为13.4克,农村高达16.5克。2005年北京市18岁及以上人群慢及行为危险药物治疗癫痫病怎么样呢因素监测结果显示,血压处于理想状态者仅有1/3。每天多吃2克盐,收缩压和舒张压就会分别增加2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。东北三省摄入的食盐量更高,高血压的发病率也高,在40岁以上的人群中,大约有30%的人血压都有不同程度的升高,其中一部分人已转变为高血压病。一要减少总热量,尤其是要限制脂肪含量高的的摄入。脂肪和水不相溶,在体内基本上是纯的物质,现代生活方式,脂肪的消耗已经大大降低,体力劳动逐步较减少,能量消耗减少,所以要控制总能量的摄入,否则会出现肥胖。二要控制食盐:最近,联合国卫生组织提出新郑州哪个医院看癫痫病比较好的建议:将每天食盐6克改为5克。其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。非高血压患者不超过5克;高血压患者不超过3克;糖尿病高血压患者不超过2克。人体实质需要量有1~2克就足够了。

  2、关系到一家人的盐勺

  最近北京市向市民免费发放了5万支限量2克的小盐勺,6月底前全市将有500万户家庭用上限量盐勺。为什么市民做饭都要按照限量盐勺放盐,这么大规模的“管”着吃盐有必要吗?

  昭通市癫痫病治疗官网盐既能提高食物的鲜味,又能解腻、除膻、去腥;食盐也是变化最小的食物,从古至今,食盐的成分都是氯化钠,钠离子扮演着核心角色。钠离子具有维持机体的酸碱平衡,稳定组织间液的渗透压,维持正常的肌肉、兴奋状态等独特的生理功能,是维护机体正常代谢、保护人体健康的重要物质。人们离不开盐,但一般人都不缺盐。只有当运动或劳动量过大、流汗过多时,才可能缺钠。

  食盐又是把“双刃剑”。人体中钠盐过多,会导致血液中钙含量降低,引发骨质疏松;食盐量高低对心脏病、糖尿病、肾脏病等有明显影响。盐有吸老人癫痫病怎样治疗好收水分的作用,每吃1克盐,可吸收200~300毫升水分。吃盐越多,体内潴留的水分就越多,血管阻力就越大,血压就越高,心、肾等内脏的负荷就越重,产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。高盐饮食的人群,高血压的发病率远远高于低盐饮食人群。越来越多的人因为吃盐过多导致血压升高;有学者说,“在工业发达国家,很多人被盐送进坟墓”。

  送把勺子给你,可能很多人并不稀罕,但如果告诉你这是一把能知道一天吃多少盐的限盐勺,一定会喜不自禁。

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