失眠怎么办 7款药膳帮你改善睡眠质量

发表日期:2019-10-23 | 来源:素食养生

导读: 失眠是一件非常令人烦恼的事,当别人都进入梦乡的时候,自己却在床上翻来覆去,不仅影响了我们的睡眠质量也影响生活。

  失眠是一件非常令人烦恼的事,当别人都进入梦乡的时候,自己却在床上翻来覆去,不仅影响了我们的睡眠质量,还对我们的身体健康造成了一定的危害。那么失眠该怎么办呢?失眠该如何调理呢?今天小编推荐你这7款药膳食疗方,来帮助你改善睡眠质量,让你有个好睡眠。

癫痫早起赢用什么治疗g>  酸枣仁汤

  酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  静心汤

  龙眼肉、川丹参各三钱,用两碗水煎成半碗,在临睡觉前30分钟服用。可以达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效更是明显。

  小儿癫痫病去哪个医院治疗好g>安神汤

  将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。

  百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

  三味安眠汤

  酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠合肥都有哪些有名的癫痫病医院的效果。

  桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各二两煮成汤,长期饮用可以达到养心宁神、健脾补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  养心粥

  取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

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  可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

  百合绿豆乳

  取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  并且,医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸,它能使人安睡。

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