夏季体内湿气太重要如何调理?

发表日期:2019-11-28 | 来源:素食养生

夏季温度高,却是体内湿气重高发的季节。因为到了夏天天气闷热,降雨增多,土地潮湿,“桑拿天”频现,在这个季节,如果稍不注意防暑降湿,很容易让湿气内侵,导致体内湿气重,还会诱发湿疹、湿热感冒、湿热痘疮等病症。中医认为,湿气重会损伤人体健康,人们容易出现各种身体不适。因此,在湿气重的时候,人们需要注意养生保健。下面小编为大家介绍一些健康喝汤法,帮你赶走身体湿气。

了解湿气重怎么调理之前,我们首先来看看如何才能做好预防工作。

夏天很多人都喜欢冲冷水澡、吃大量的冰棍等冷饮,以达到降温的作用。其实殊不知,太冷的饮食是会对身体造成伤害的,尤其是会导致体内湿气加重,所以一定要避免。

晚上睡觉不要睡在风口,注意盖好被子,穿好衣服,避免风邪直吹人体而引发疾病。还要注意不穿湿衣,衣服要穿干燥的、棉布的,吸汗、排汗比较快,长衫也没问题,重要的是宽松、舒适。一早一晚适度运动,出点汗更易健康除湿、排热。

饮食上应尽量避免油腻和生冷,以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时,应健脾祛湿,可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。

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食材:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横月利)300克,清水适量

做法:把准备好的淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利等药材都清洗干净,然后一块放入砂锅中同时再加入适量的清水,等到煮开后再转小火煲1小时即可饮用。

健脾祛湿汤具有很好的健脾益胃的功效,对于一些脾胃较寒的患者而言最为合适饮用,多半脾胃受寒的患者经常会出现大便不成形、消化功能减弱等情况,在平时多饮用健脾祛湿汤便可有效的缓解这些症状。

食材:木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克

做法:首先准备一个砂锅,然后将准备好的木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮以及砂仁等材料都清洗干净后一块放入砂煲中。在里面放入适量的清水后用大火煲开,再转小火煲1小时即可饮用。

和中化湿汤对脾胃湿热的患者有着很好的调理功效,很多患者经常会出现胃烧心、反酸等症状,这些都是脾胃湿热所致。

材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗

做法:准备砂锅,然后把土伏苓去皮切段后备用;粉葛同样去皮切块,然癫痫病要怎么检查后将所有的材料放入放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可饮用。

清热去湿汤具有去骨火,去湿,清热毒的功效,我们每天所进食的食物中都含有一定的毒素,进入人体后会堆积在肠胃中,如果不注意定期排除的话势必会影响到人体的健康。因此在湿气重吃什么好的问题上,这道清热去湿汤是最理想的选择。

小编今天介绍的中医祛湿汤,制作方法以及材料都很简单,在家中就可以来尝试。体内湿气重的时候,用这些汤品来保健身体,坚持会有一定的效果。总之,体内湿气重的时候,一定要记得给身体及时祛湿气。

专家指导:中医五行学说认为脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能,就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。

早晨眼皮肿,或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?

专家指导:确认是否脾湿,最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯,对照一些中医舌诊的图片,就可以发现湖北小儿癫痫的治疗医院自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。

大便稀烂不成形?大便基本成形但较软,而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?

专家指导:确认是否脾湿,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现,说明身体消化功能异常。体内湿气过重时,小便往往表现为尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多,也是湿气的显现。

饮食作息和原来一样,但体重明显增加?关节僵硬,起床时浑身酸痛?下肢水肿?

专家指导:湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏,懒得活动?活动时关节发紧,好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦,有时记忆力减退?

专家指导:古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现短气、少气懒言,动则气促等肺气虚的表现。 颠弦可以治好吗p>

如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

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