二十四节气养生歌赏析——谷雨养生 谷雨节后要防“三风”

发表日期:2019-11-28 | 来源:素食养生

养生之道网导读:4月20日,谷雨节,春季最后一个节气。此节气不仅气温升高,降雨增多,湿度增大,而……

4月20日,谷雨节,春季最后一个节气。此节气不仅气温升高,降雨增多,湿度增大,而且风大又多。中医认为,风是百病之长,谷雨节气后防湿的同时还应防风疏风,避免风邪引发各类疾病,尤其儿童更要注意。

“妖”风易伤肺

4月4日~9日,记者走访了广西中医学院第一附属医院、广西中医学院附属瑞康医院等几家医院均发现,近段时间儿童感冒发烧人数增多。

中医认为,风易伤肺,湿易伤脾。外风侵袭机表,肺先受之。广西中医学院附属瑞康医院国医堂主任医师王银山表示,“肺上通鼻窍,外合皮毛,与自然界息息相通,易受外邪侵袭。小孩发育不全,免疫力较低,加上娇嫩的肺叶不耐寒热,因此在忽冷忽热的节气里易受影响,常伴有咳嗽、鼻塞、流涕等伤风感冒的症状。”

一防贼风

“贼风无处不在。”广西中医学院第一附属医院脾胃内科主治医师梁尧表示,“贼风,就是从人体后背侵入使人受风寒致病的风。”谷雨节气后,气温升高,人活动后易出汗,皮肤腠理疏松,毛孔放大,风邪极易侵入体内。体质虚弱的人更易后背着凉。

梁尧提醒,人体背面的阳气不如正面充足,睡觉时不宜背对门窗、风扇、空调上,厕所时不宜蹲太久,以防贼风入侵。小儿日常生活中要注意及时增减衣物。

二防过堂风

王银山说,过堂风在门窗相对的房间、建筑物间隙以及走廊出现得比较多。过堂风快速猛烈,最易使人致病,因此不宜在过堂风中久留,更不能在此处睡眠,儿童尤其注意。

三防内风

何为内风?王银山解释,内风有“肝风内动”、“血燥生风”以及“兼杂为病”等表现。平时肾阴亏的人,生气暴怒、羊癫疯吃什么水果好情绪不稳定,易受风热;特别是老年人常伴有肢体异常,如眼皮跳动、肢体抽搐等,就是“肝风内动”表现。“血燥生风”则是人体血脉不润,风气生发,导致皮肤干燥、瘙痒。“兼杂为病”则为风邪与其他邪气相兼合并侵犯人体,如风邪与湿邪一起,侵犯脾土,常出现脾胃受损症状,还易引起风湿类关节炎。风还可与体内痰合成,引起风痰上犯,堵住经脉,易致中风。

如何防好内风?王银山说,内风主要由阴亏血虚引起,需要养阴润脉,活血通脉。生活起居要有规律,加强锻炼提高抵抗力,还需调和心情。此外,每天晚上泡泡脚,能疏泄肝气。

食疗上,可吃天麻炖猪脑、枸杞子炖蛋以及猪肝等。但是其中枸杞子炖蛋不宜脾虚泄泻者多食。

天麻炖猪脑

用料:猪脑一个,天麻10~15克,生姜、盐等调味品适量。

做法:将天麻洗净,与天麻同炖,一小时左右即可食用。

功效:补脑益髓,平肝息风,适用于头痛、头风、偏头痛、高血压、眩晕、耳鸣及小儿惊风等。

枸杞子炖蛋

用料:枸杞子15克,鸡蛋1~2个。

做法:将鸡蛋打入碗内调匀,加入枸杞子,放入少许调味品,隔水炖熟即可。

功效:补益肝肾,适用于阴血不足等。

禁忌:脾虚泄泻者少食。

养生之道网导读:谷雨时养生应做到早晚适当“春捂”,小心花粉过敏及风湿病等复发;饮食上宜少食酸味、多食甘味食物,忌食冷腻食物以养脾;调节不良情绪使肝经舒畅……

谷雨养生调心情,

谨防旧病再发萌,

开窗通风花粉飞,

春捂养阳防温疫,

宜甜少酸忌冷腻,

调达肝气防癫痫病吃什么药郁痹。

1 原文解释

谷雨时养生应做到早晚适当“春捂”,小心花粉过敏及风湿病等复发;饮食上宜少食酸味、多食甘味食物,忌食冷腻食物以养脾;调节不良情绪使肝经舒畅。

2 节气特点

谷雨是春季的最后一个节气。每年公历4月20日前后,视太阳到达黄经30°时为谷雨。

《月令七十二候集解》曰:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”,故此得名。我国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。”意思是说,谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。常言道:“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨后气温回升速度加快。如在4 月下旬,我国南方的平均气温,除了华南北部和西部部分地区外,可达20℃左右,比中旬增高2℃以上。谷雨前后,天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长。谷雨即 “雨生百谷”之意。如民间有“谷雨阴沉沉,立夏雨淋淋”、“谷雨下雨,四十五日无干土”等谚语,都是以有雨无雨为中心。此时东亚高空西风急流会再一次发生明显减弱和北移,华南暖湿气团比较活跃,西风带自西向东环流波动比较频繁,低气压和江淮气旋活动逐渐增多。受其影响,江淮地区会出现连续阴雨或大风暴雨。

3 养生要点

3.1 起居养生

3.1.1 早晚适当“春捂” 常言道:“谷雨寒死老鼠”,意思是说,谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当“春捂”。但“春捂”也要有度,一般来说,气温超过15℃就没有捂的必要了,如果再捂下去易使火热内生。

3.1.2 谨防花粉过敏 黑龙江癫痫病治疗由于谷雨时天气转暖,人们开窗通风及外出次数增加,自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外,应尽量减少开窗通风时间,可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3.1.3 防范风湿病 谷雨后雨水增多,空气湿度加大,风湿病易复发,应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖,不要久居潮湿之地,不要穿潮湿的衣服,少吹风,避免淋雨,天气好时应多到外面晒太阳,适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状,并且日久不见好转,应及时到医院就诊。 “养生之道”网站

3.2 饮食养生

3.2.1 服用“谷雨养生汤” “谷雨养生汤”是清代名医吴鞠通所创。具体做法是:鸭梨半个,荸荠5 个,藕30g(或用甘蔗50g),麦冬15g,鲜芦根15g,一起用锅煎水1000ml,于谷雨当天上午9~11 点和下午5~7 点之间各取汁500ml 饮用,可加冰糖调味。上午9~11 点服用此汤,可提升阳气;下午5~7 点服用此汤,可以滋阴生津。

3.2.2 莫忘省酸增甘以养脾 谷雨虽属暮春,但饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时,宜多食健脾祛湿的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。可用薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g 一起熬粥喝,经常食用可健脾祛湿、散寒止痛,尤其适用于风湿患者。

3.2.3 忌过早食冷饮 民间有谚语说:“谷雨夏未到,冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导小儿失神性癫痫严重吗?致肠胃不适。

另外,还应避免食用油腻、辛辣刺激食物,以保护脾胃。

3.3 运动养生 谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。因谷雨正值春夏之交,此时人体气机发散,较易出汗,而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。因汗为津液所化,谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大,人体也是一样,只有春季津液充足,到夏季时才能气血旺盛,因此谷雨时运动勿大汗。也可练“谷雨三月中坐功”以养生,具体做法是:每天清晨,自然盘坐,右手上举托天,指尖朝左,左臂弯曲呈直角,前臂平举在胸前,五指自然弯曲,手心朝胸,同时头向左转,目视左前方。然后左右交换,动作相同,左右各做35 次。然后上下牙齿相叩,即叩齿36 次,漱津几次,待津液满口分3 次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3 次,一呼一吸为一息,如此36 息而止。常练此功法可改善脾胃结块瘀血、目黄、鼻出血、颌肿、臂外痛、掌中发热等。

3.4 经络养生 谷雨节气养生除了以上几方面外,还应注意经络养生。浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一,具体做法是:在谷雨节气当令及前后各一天,酉至戌时,也就是18:00~21:00 点时,将木盆中倒入开水,待水温合适时,放双足于水中,温经通络5~10min。同时,做深呼吸5~10 次,然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6 次。本法可开穴通络,通过脏腑传感,调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。 “养生之道”网站

3.5 情志养生 谷雨正值春夏之交,春季为肝气当令,肝与情志密切相关。事实也证明,四五月份人容易出现精神异常情况。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观,遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉,或多到大自然中走走,尽量把不良情绪调节好,切忌遇事急躁,妄动肝火。

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