气功怎么练能长寿 六字养生健身法:提蹲抖踢蜷走

发表日期:2019-11-28 | 来源:素食养生

六字养生健身法,每一功法都能收到防病治病之功效。前三种功法是采纳古时传统气功和现代气功之精华。

 

提:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颏内收,双目轻轻闭合。脚后跟提起,脚尖点地,提-提-提-落。提,把上、中、下三个丹田(即印堂、膻中、关元)的气提至百会;落,把三个丹田的气落至涌泉。三提一落,三田共振。停留时间越长,动作次数做得越多,功夫就越深。

 

蹲:两脚并拢,闭目,两臂伸直,两手心贴腿,沿膝盖慢慢下蹲,手指触脚,慢慢起身还原。慢慢的感觉身体有劲了,可以鼻尖贴墙下蹲。<郑州癫痫病十大医院/p>

 

抖:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颚内收,双目轻轻闭合。坐腕,两臂沿大腿下垂,手指上翘,用两胯左右摆动,带动手臂全身抖动。然后,手指上翘,用劲前绷、后拉。动作做得越多越好,时间长了,有功夫了,力大无比。

 

踢:两脚趾伸直,轮流上踢,前踢、侧踢不限,根据年龄和身体情况,踢得越高越好,能踢至肩际最好。踢功出来后,有人从身后身侧偷袭,自然会被你踢倒,也是防身之招。

 

 

蜷:轮流用小腿脚后跟向神经性抽搐症状后打臀。俗话说人老腿先老,坐得多走得少。蜷功就是练下部的功法,主要是练膝盖,保持膝关节、腿脚年轻不老之要诀。

 

走:百练不如一走,走是行功,室内室外都可。原地踏步也是走,慢步走,快步走,小步走,大步走,两步并做一步走,后退倒步走。因为走是行功,所以走时要运用呼吸、意念、气功走。

 

六字养生健身法,每一功法都能收到防病治病之功效。前三种功法是采纳古时传统气功和现代气功之精华,后三种功法是采纳古今武术及民间健身功法之精华。如蹲墙功,便是古时气功师不外传的秘诀。坚持练习,保你活到九十黑龙江癫痫医院好吗九,百岁慢悠悠。希同仁见之,惜之,练之。

通过调身来调和营卫,疏通气血,使经络畅通,功能恢复,人体各器官相互协调,机能趋于正常,以达治愈疾病,健身长寿的目的。

本功法分为:

预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目养神;刮眼明目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿固肾;搅海吞津;竖推肩井;横摩胸肋;正反揉腹;背搓腰际;敲打命门;按摩上肢;按摩下肢;按摩涌泉;全身拍打和收功等。

 

其具体操作方法为:

①预备功:两手置于小腹前,两手臂微屈癫疯病发病原因,手心向上,手指尖相对,从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸,逐步达到轻、柔、匀。

②竖推肩井功:用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围,同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。

 

③敲打命门功:双手握拳,通过自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾,对消化系统疾病亦有一定疗效。

④全身拍打功:用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络,祛风湿,强筋健骨之功。

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