缓解痛经的瑜伽体式是什么?

发表日期:2019-11-29 | 来源:素食养生

女性每个月都会有“大姨吗”造访,在这段时期是容易出现各种身体不适的,有的人会头痛,身体乏力,而最多的还是痛经了。痛经的女性有种坐立难安的尴尬,尤其是还要面临诸多工作,往往力不从心。那么怎么缓解痛经呢?其实,有些瑜伽动作是可以帮助女性缓解情绪和调理痛经的。

1、平躺于地面,双脚弯曲脚掌心相对,慢慢将膝盖往二侧地板打开。

2、膝盖若碰不到地板,可以癫痫抽搐时的处理方法把卷起的瑜伽垫放在膝盖下方。这个动作可以停留约5分钟,感觉身体一直在放松,思绪也放空,手可以放在腹部上感觉呼吸一起一伏,这是个超级舒缓的动作。看似简单但却能同时伸展与强化大腿内侧肌肉。

1、坐姿,臀部坐在脚后跟,挺起上半身,双手手臂放在

2、吐气时,将上半身慢慢往前弯,额头轻点于地,双手随意放在身侧即可,全身放松维持几个 呼吸再慢慢一节节卷回上半身。

黑龙江治癫痫的医院 头部低于心脏的动作,有助于稳定浮动的思绪,起身时切记一定要慢喔!才能让回流到头部的血液顺著起身再回到下半身,猛然起身可是会造成头晕喔!

1、平躺于地面,膝盖靠近臀部弯曲踩在地面,双手平放身侧地板预备。

2、双手环抱膝盖,将双膝往身体方向带,“轻轻”压迫腹部,身体左右摇晃就像是在按摩背部一样。这个动作可以帮助我们舒缓生理期间腹部不适与消除背部的紧张。

1北京颠痫病医院、平躺于地面,双手双脚随意打开,以最舒服的姿势即可。

2、将瑜伽垫卷起,或是预备一个卷起的大毛巾,将其垫在膝盖下方,想停留多久都可以。

3、这个姿势睡前也可以练习,对初学者来说是往往是最喜欢的动作之一,其实对任何长久练习者来说何尝不是呢?在一连串的练习后,好好放松一下吧!

1、促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失癫痫病需要做脑电波嘛调的恢复。

2、俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

1、促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。

2、仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

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