如何补肾 教您几招健身又补肾

发表日期:2020-01-13 | 来源:素食养生

  补肾是男人所需要关注的头等大事,肾也是我们身体当中非常重要的一个器官,肾是否健康,也能够反映出一个人的身体是否健康。所以大家特别是男性朋友平时一定要注重补肾。那么呆又该做些什么呢?下面就跟随小编来学习一下几种补肾的健身方式吧。

  强肾健身操

  第一步<滁州看儿童癫痫病医院/p>

  端坐好,然后两条腿分开与肩宽一致,两手上举和双耳齐平。

  然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。

  可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。

  两手向上时吸气,然后放下时呼气,动作不要太大。

  这种动作可活动筋骨、畅达经泰安治疗癫痫病的医院是哪个脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  第二步

  端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。

  做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。

  这个动作的作用和第一个动作其实是一样的。

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  第三步

  端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。

  然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。

  做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。

  此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动昆明最专业的癫痫医院作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  第四步

  端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。

  此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

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