怎么吃水果才健康? 吃水果也要分体质

发表日期:2020-01-13 | 来源:素食养生

每天吃水果200~400克左右为宜,相当于两个苹果

按照《中国居民膳食指南》推荐最近癫痫病却经常的发作,这是为什么?,成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量,不包括果皮、果籽、果核等。以苹果为例,一个富士苹果重约25河南有哪些医院能治癫痫0克左右,去掉核后还剩200克,因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。

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吃水果时也要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既保证吃够量,又能让营养丰富起来。癫痛病用中药能治愈吗>

要注意的是,水果不能吃太多,大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀,还会让血糖增高。

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