缺硒会引起哪些疾病 缺硒有这些危害

发表日期:2020-01-13 | 来源:素食养生

  硒元素是一种常见的化学元素,硒是人体必需的营养元素之一,对人体非常重要,缺硒会造成很严重的后果,引发多种疾病,那么请问缺硒会引起哪些疾病?缺硒吃什么好?缺硒的危害是什么?下面小编为大家讲解。

  缺硒会引起哪些疾病

  在我国因硒缺少引起的地方病波及东北到西南的十多个省和自治区。已发现的克山病和大骨节病与缺少硒有密切关系。克山病多发生在生长发育的儿童期,以2—6岁为多见,同时也见于育龄期妇女。主要侵犯心脏,出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大,最后导致心功能衰竭,心源性休克。

  大骨节病主要病变是骨端的软骨细胞变性坏死,肌肉萎缩,影响骨骼生长发育长治哪有治疗癫痫病医院,看这里,发病也以青少年为多。在土壤中低硒的地区,还发现一种医学上称为“肌肉综合症”的病人,表现为肌肉疼痛,行走乏力。此外,常见的还有癌症、心血管疾病、肝病、白内障、生育能力下降、前列腺癌等17种疾病和缺硒有关。

  缺硒吃什么好

  1 蛋类>肉类

  蛋类里面的硒元素要多于肉类,每百克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克。小孩缺硒食物推荐:鸭蛋黄、鹌鹑蛋、鸡蛋黄等。

  2 肉类>蔬菜<药物治疗癫痫的效果好不好/p>

  肉类里面的硒含量要优于蔬菜,动物内脏最好,是补硒很好的途径(如果没有三高等问题的话)。如猪肾、鱼、驴肉、羊肉、鸡肉、牛肉等。

  植物性食物,如花椰菜、西兰花,大蒜、洋葱、百合、黄花菜、豇豆等等,平时可以有意识的多吃一些,这对宝宝补硒是有好处的。

  小孩缺硒蔬菜推荐:西兰花含硒量高,味道香,既可以提高孩子食欲,又可以补硒 3 海产品最佳 动物性食物中的硒含量,海产品补硒的佳品,如小海虾、对虾、海蜇皮、金枪鱼、沙丁鱼等。其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高。

  4 坚果类or药材类

  含硒丰富的食品首推芝杭州癫痫病哪家医院效果好麻、麦芽和中药材黄芪。 腰果是一种富含各类营养物质的坚果,每100g腰果中含有硒34微克,比花生含量高5倍。并且腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好; 还有杏仁,南瓜子,100克南瓜子当中,就含有硒27.03微克。

  南瓜子比较常见,不仅具有降血压的作用,其中它的硒含量也比较高,每100g杏仁当中含有30微克硒,要注意的是不能大量食用。因为杏仁含有毒物质氢氰酸,过量服用可致中毒。所以,食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除其中的有毒物质。

  另如松蘑(干)、红蘑、茴香、芝麻、枸杞子、花生、豇豆、西瓜子等都是补硒的坚果。

为什么会引起癫痫病rong>  5 水果有助于硒的吸收

  水果中硒的含量不高,但是在饮食上吃水果等富含维生素A、C、E的食品也有助于硒的吸收。富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用。

  6 含硒膳食补充剂

  补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是,有些人的吸收功能欠缺,因此就需 要服用含硒膳食补充剂来进行补充。

  比如锌硒宝片、硒维康口嚼片都是直接补充硒的保健品,同时可以提高宝宝免疫力,避免宝宝因缺硒对身体健康发育造成严重影响。

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