老年人养生保健十要诀

发表日期:2020-01-13 | 来源:素食养生

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  第一章:老人保健有10个注意事项

  第二章:老年人夏季养生“十大要点”

  第三章:睡前六件事使老人更长寿

  编者按:老年人身体素质没有年轻人的强壮,身体的各器官功能也在不断的癫痫病会造成儿童发育迟缓吗减退,这就要中老年人注意养生保健来保持身体健康。那么,老年人如何保健?老年人养生注意事项有哪些?

  老人保健有10个注意事项

  1.注意精神卫生

  老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落长春癫痫知名专家,想得开,少生气。

  2.动静结合

  老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。

  3.饮食广元治疗癫痫病医院哪家较强有节

  食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

  4.保证睡眠

 治疗瘨痫最好的医院 每天至少8小时。白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些。长期失眠者,可在医生指导下,服用适量的安眠药。

  5.注意口腔卫生

  早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁。有了牙病,应及时请医生诊治。

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