走路能减肥吗 这样走路不仅减肥还能长寿

发表日期:2020-01-14 | 来源:素食养生

  有很长一段时间,朋友圈的步行数字排名吸引了不少人,于是很多人纷纷开通了这一功能,每天步行1万步,后来随着大家的晒图,更有甚者日行2万步,这让我们咋舌的同时也在思考,走路到底能减肥吗?关于走路减肥的说法不少,下面我们就来看看吧!

  走路能减肥吗

  我们经常说:“饭后百步走,活到九十九”,由此可见,散步是非常健康的一种运动,而世界卫生组织也认为,散步是非常好的一种运动,散步所需要的体育设施为零,又不用老是教,不管任何人都可以做到,那么,散步时间1个小时是可以减吃奥卡西平治疗癫痫病需要多久肥的哦!

  在这里需要提醒大家的是,在走路减肥时,不能只是一味的走路,您要注意自己的身体状况,根据不同的需要,采用不同的方法进行走路,这样做的话,不仅仅能够减肥,还能够治病,这您可不知道了吧,下面我们来了解一下吧!

  1、肥胖者——长距离疾步走

  每天2次,每次1小时,步行速度要快些。这样可以让脂肪燃烧,从而减轻体重。

  2、体弱者——甩开胳膊,大步跨

  体弱者想达到健身效果,每小时至少要走邢台羊羔疯应该如何治疗5公里,而且要迈开步子,甩开胳膊,调动全身肌肉,才可以调节全身脏腑功能,加速新陈代谢。而且时间最好选在清晨和餐后,每天2~3次,每次30分钟。

  3、高血压患者——脚掌着地挺起胸

  高血压病人走路步速要适中,行走时上身挺直,否则会压迫胸部。走路时要利用好足弓缓冲的作用,保证前脚掌着地,如果一直是后脚跟着地,会让大脑不停地振动,容易出现头晕。

  4、糖尿病患者——摆臂甩腿挺起胸

  糖尿病人在散步时步伐要尽量大,挺胸江西儿童癫痫医院哪家好甩臂,用力迈腿。如果是正在使用胰岛素治疗的病人,要避开胰岛素作用时间,防止出现低血糖反应。行走一般选在餐后半小时,而且活动时间不要超过1小时。

  5、冠心病患者——缓步慢行

  冠心病患者散步步速不宜过快,以免诱发心绞痛。要在餐后1小时后再散步,每天2-3次,每次30分钟,长期坚持能促进冠状动脉侧支循环形成,帮助改善心肌代谢,减轻血管硬化症状。

  走路怎么减肥

  我们一直都认为饭后散步是一种非武汉治癫痫的专科医院常健康的好习惯,也有不少人认为饭后散步能够减肥,那么,饭后散步能减肥的说法被证实之后,我们的专家还在研究,何时散步就减肥更有利,最后发现在吃过饭后的四十五分钟后散步,这样更能消耗热量。

  1、走路也要讲究速度

  首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

上一篇: 没有了

下一篇: 经常咳嗽是怎么回事 6大因素导致咳嗽问题

 相关文章

相关养生