收腹健美操如何做 甩掉水桶腰

发表日期:2020-05-18 | 来源:素食养生

腰腹间最容易堆积赘肉,尤其是女性,很多女生都会问减肚子赘肉简单方法,减肚子最有效的运动,不知道该怎么减肚子,推荐瘦腰收腹操,每天动一动,轻松摆桶腰。

1、左手握拳,屈肘举起腰部位置,右手沿着肩膀高度往前伸太原好的治疗癫痫病医院出,掌心朝外。左腿屈膝往前迈出,右腿屈膝稍微往后伸,左右小腿呈交叉姿势。

2、身体转向左边,右腿屈膝往前迈出,左腿屈膝稍微往后抬起,左腿膝盖放在右腿膝盖后方,肩膀以上往前倾,双手沿着肩膀高度往前伸出,掌心朝外。

3、双脚张开,身体挺直站立。右手往斜上方伸直举起,掌心朝外,左手抬起稍鞍山哪个癫痫病医院较好微高于肩膀位置向左边伸出,掌心朝下,腹部收缩。

4、保持上一步姿势不变,然后双腿屈膝,双手握拳,右手屈肘抬起至胸前位置,左手往腰部后面伸,腹部保持紧张。

5、身体转向右边,双脚并拢,身体挺直站立。右腿屈膝稍微下蹲,左腿保持挺直,上身不动,双手握拳,右手屈肘往前抬起,左手屈肘往后抬起黄石哪家医院治疗癫痫比较专业 ,身体转向正前方。

6、双脚并拢,身体挺直站立。双手五指张开,左手沿着肩膀高度往左边伸直,掌心朝外,右手屈肘抬起至右耳旁,掌心朝外,腹部保持紧张。

7、双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝抬起,右腿保持挺直。然后双手屈肘,指尖够到两边的肩膀上,直视前方,动作维持10秒后换边重动作。芜湖治疗癫痫医院好不好 p>

8、双脚并拢,身体挺直站立。右脚屈膝抬起,左腿保持挺直。双手五指张开往上伸直举起,掌心相对,动作维持10秒后换边重复动作。

9、双脚张开,身体挺直站立。双手往上伸直举起,掌心朝外,吸气收腹。动作维持10 秒后屈膝下蹲,双手往前伸出,掌心向外。

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