另类健身:K歌可修腹健肺丰胸

发表日期:2020-05-18 | 来源:素食养生

  在大家的印象中是不是健身只能在健身房进行?一群人在一起混汗如雨的健身运动着?其实健身也不一定就非要单独准备时间,有时候唱歌也是在健身哦!下面小编就给大家介绍一下吧!

  唱歌时的运动主要包括三个步骤:

  1、吸气

  用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入时使下肋骨附近扩张起来,腹部方面,横膈膜逐渐扩张,使腹部向前及左右两侧膨胀,小腹则要用力收缩,不扩张。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,而且也是必须向癫痫病能喝四季抗病毒合剂吗 下和向左右扩张的,这时气推向两侧与背后并贮在那里,屏住呼吸然后再缓缓将气吐出。

  2、吐气

  唱歌用气时,仍要保持吸气状态。这点很重要,就好比给自行车打足了气,不能一下子放松了,这里还有一个保持呼吸的问题,要保持住气息,就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中,要注意呼吸僵硬的感觉,整个身体表情都应该是积极放松的,紧张的部位就是横膈膜、两肋,两肋就像是一只充足的气球一样,我们要让声音坐在上面,往下拉,不能让气球往上浮起来,也就是说要把气息拉住,不能让它提上来,这就牵涉到个气息支点的问题。

癫痫病是怎么样引起的呢?ong>  3、唱歌时要有气息支持点

  支持点也就是声音要有一个立足的地方,这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点,当我们或笑的时候,可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人,唱歌时常常脸红脖子粗的,青筋直暴,歌声僵直,高音上不去,低音下不来,都是与气息支持点没有保持住有关。反之,我们掌握了呼吸方法,有了支持点的感觉,那么,歌唱发声时,便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上,也就是说声音是由呼吸来支持了,这种声音不但悦耳响亮,而且能强弱自如地做出各种变化来,此时的胸部挺拨,长时间练习,可起到修腹丰胸的作用。

  唱K注意事项

  1绍兴治癫痫好的医院、KTV中少喝冰镇饮料

  在一痛狂吼之后,嗓子干渴,为了接下来更好的飙歌,你会点上一大扎冰镇饮料?然而在狂饮之后,你会发现你的声带会变紧。这是因为高歌之后,咽喉血管处于扩张状态,如果遇冷,血管会骤然收缩,使得喉部粘膜,严重的会有暂时失声的风险。

  解决方法:KTV口渴,最好选择常温的白开水或是鲜榨果汁,水果拼盘也是不错的选择。

  2、KTV中的美食陷阱

  很多KTV推出的优惠活动几乎都涉及用餐时段,很多商家也打出免费自助餐的标语来吸引顾客。然而边吃边唱或者吃饱饭后马上唱歌,都会对胃造成影响。它会让你的胃壁变得越来越薄,血流量会增加,张家界医院治疗癫痫你的“飙歌”可能会让你,甚至。

  解决方法:身体最佳的K歌时间,是在饭后1小时,在基本完成消化作业之后,身体的各个器官趋于放松,比较适宜唱歌。而且到了KTV不要急着点“死了都要爱”这样的歌,先选一些舒缓的歌曲给嗓子热热身。

  3、KTV中要换气

  随着聚会的气氛达到高潮,包厢中的温度也在上升,通常KTV包房中的空调都是中央空调,所以通风质量并不好,如果再加上中央空调清理不及时,那么可想包厢中的空气质量有多么的难为情。

  解决方法:每个半小时走出包厢溜溜,换换空气。也可以减轻长时间在昏暗房间中的不适感觉。

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