邓铁涛长寿秘法:每天中午坚持绕楼走十圈

发表日期:2020-05-19 | 来源:素食养生

  

    在现代养生学中,运动占据着不可动摇的位置,几乎每个养生专家都周口的癫痫病医院哪家好要强调运动对身体健康的重要性。教授作为一个有着丰富养生经验的老中医,当然也是这一观点的拥护者。

  邓老认为,运动分为外功与内功两大类,其中、跑步、外家拳术之类,重在使用外劲,属于外功;而五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。相对来说,内功用意不用力,以意为主,怎样才能治好青少年癫痫以气运肢体,不会伤气耗血,更适合中老年人。

  当然,运动养生最重要的是持之以恒,在这一点上,邓老就堪为老年人的榜样。他日常健身,以八段锦为主,每天早上都要走一趟,没有特殊情况,不会落下。他说:“八段锦作为我国古代导引术,其健身效果显著,又是中华传统养生文化癫痫痉挛性的能治好吗中的瑰宝。我每天都坚持做一套,不但运动了筋骨,而且起到了调理脏腑功能的作用。”

  除此之外,邓老还建议中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分钟,就能达到医学上所称的“医疗步行”标准。他认为,60岁以上的人,每天散步两次,每次30—40分钟,对身体是非常副作用较小抗癫痫药有哪些 有好处的。“每天午饭前,我都会绕着我住的楼悠闲地散步10圈。”同时,邓老还指出,运动不单是体力的,也包括“脑力运动”,读书、看报纸,使脑筋“运动”;思考问题、写文章,脑部也可以“运动”。老年人不妨坚持写写日记,对预防老年有一定好处。

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