冬季起床“困难户”?小心赖床带来的4个危害

发表日期:2020-05-19 | 来源:素食养生

  充足的睡眠可解除、恢精力。然而早上赖在床上不起,使睡眠时间超过需要。这种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

  经常赖床也有不少危害:

  1、造成大脑供血不足

  我们在睡眠过程当中,大脑癫痫都有啥症状皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到脑胀,没有精神。

  2、影响泌尿系统健康

  赖床会导致在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

  3、破坏人体正常的生物钟规律

  我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱癫娴病发作有生命危险吗 人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

  4、导致

  赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成。

  如何克服赖床习惯?

  以下是一些能够帮你从半梦半醒到神清气爽的小窍门。这些快速清醒的窍门不仅能帮你节省时间,也能让你少做挣扎。

北京癫痫医院最好去哪治;">  1、灯光

  人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体,让它觉得是时候起床了。

  2、运动热身

  早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会,这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度,我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速,从而帮助身体远离倦怠。

  3、10分钟原则

  如果你想养成同一时间起床的习惯,试北京治疗癫痫的医院是哪个试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟,想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

  4、主动的工作

  在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

  5、吃好早餐

  早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

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