备孕如何补叶酸

发表日期:2020-05-19 | 来源:素食养生

1、为什么需要补充叶酸?

备孕期间摄入足量的叶酸是有益的,因为一旦你成功怀孕,叶酸可以显著的改善胎儿的发育,可以有助于胎儿的早期成长和发育,同时还可以促进胎盘的发育。 饮食中叶酸的量定西癫痫病医院那个好 可以有助于防止神经管出现缺陷,比如当脊髓法完全形成时导致的,叶酸还可以降低的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素,比如血清素、去甲,来调控DNA的功能,这对完善对宝宝的发育非常重要。

2、每天需要补充多少叶酸?

育儿专家建议,备孕的女性每天补充芜湖治癫痫好的医院400微克的叶酸。尽管很物中均富含叶酸,但仅通过每天食用这些食物是很难满足日摄入量达400微克的要求。因此,每天服用一些叶酸补充剂很有必要。当地的药店或是健康饮食专卖店可以购买到叶酸补充剂。认真核对标签保证每种补充剂可以满足日均摄入量为400微克的需求。在服用补充剂之前,最好吃点其他的东西,因为空腹影响吸收叶酸。

3、富含叶酸的食物癫痫发作发作是什么症状?

有些食物富含叶酸,可以增加每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。在烹饪富含叶酸的蔬菜时,注意不要烹饪太久,以防破坏其中素的营养价值。可以尝试蒸蔬菜或是尽量减少沸水的量。

4、何时应该增加患有癫痫用中医治疗好吗?摄入叶酸的量?

如果你正在备孕,最好是尽早的服用叶酸补充剂。理想情况下,应该在怀孕之前的3个月里服用,不过很明显这是很难精确预测。如果你最近决定尝试怀孕或者正在尝试怀孕,最好现在就开始服用叶酸,并且保证每天的服用量。否则你需要在知道自己怀孕以后尽快服用,然后在接下来怀孕的12周里继续服用。

上一篇: 高丽人参

下一篇: 游泳治疗哮喘三种方法

 相关文章

相关养生