女人健身美容应补充维生素

发表日期:2020-05-19 | 来源:素食养生

素A:如果体内缺乏维生素A会引起皮肤干燥,在颈部和四肢出现小、毛囊角化并引起夜盲症、干眼病等。

含维生素A丰富的蔬菜有胡萝卜、芹菜、西红柿、杏、菠菜、土豆、红辣椒、芦笋、卷心菜等;水果主要有凤梨、苹果、葡萄、柠檬等。此外,大豆、蚕豆、江豆、天津治癫痫病的最好医院,看这里青豆等豆类均富含维生素A。蛋黄、牛肉、鸡肉,猪肝、肾和鱼类等肉食品,动物肝脏含量很高,特别是鱼肝油含量尤多。但每天所进食的食品中所含的维生素A的量还不能充分起到美容作用。

B族维生素可分为维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、拟脂酸、、B12,等,和皮肤关系比较密切的是维生素B1、B2、B3、B6。

维生素四岁孩子睡觉突然抽搐?B1、参与糖代谢,维持神经、心脏、消化系统的正常功能,保持皮肤弹性,并能延缓衰老。含维生素B1丰富的食物有糙米、豆类、肉、鱼、蛋、及绿色蔬菜。

维生素B2参与体内许多化还原过程,能消除和色斑,防止皮脂外溢。缺乏维生素B2就容易产生舌炎、、等,还易造成皮肤对阳光敏感。含维生素B2丰富的食物有酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉等。

河南癫痫治疗贵的医院left;">维生素B3能改善皮肤的排泄功能,促进血液循环,故可美容。含维生素B3丰富的食物为花生、谷物、蔬菜和水果等。

维生素B6有促进人体的氧化还原反应和促进新陈代谢的作用,还可防止皮肤对日光,使皮肤亮泽并富有弹性。维生素B6缺乏易出现、、运动失调等现象,且易发生过敏性皮炎。含高维生素B6的食物有:香蕉、甜菜、蛋类、谷物、奶、肝类、豆类等。

怎样才能避免癫痫病反复发作的 t-align:left;">维生素C是人体所需的重要维生素之一,它能增加毛细血管致密度,降低其通透性,保持皮肤弹性,有除斑抗衰之功效,还能减少黑色素形成,使皮肤细嫩、洁白。因为维生素C能将黑色素还原,使斑点的颜色变淡,而且它还参与真皮纤维的排列,使表皮的黑色素不致沉着于真皮而造成难以去除的色素斑。此外,它还可以通过促进副肾上腺皮质的功能来抑制或减少黑色素的形成。因此,适时适量地补给维生素C,可有效地美白皮肤。如果收不到预期的效果,那很可能是因为皮肤的斑点不是由黑色素的增加引起的。

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