吃什么减肥肚子,不知道就亏了!

发表日期:2020-05-27 | 来源:素食养生

吃什么肚子?一般营养师都会建议大家多吃含有丰富膳食纤维的食品,薯类、豆类等就含有高纤维,人体食用这些食品后,会产生饱腹感,没有其他进食的欲望,因为减少了进食,所以也能够达到减肥的效果。下面小编就向大家推荐二种简单易学的减肚子的食谱。

吃什么减肥肚子?含有膳食纤维、促进肠胃蠕动、助排便的食物都可以减肚子。吃这些食物固然好,还必须做减肚子运动才可以真正的起到肚子减肥的效果.

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道。

2、绿豆

绿豆具有解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆有利于排毒、消肿,不过的时间不宜过长,以免有机等受到破坏而降低作用

3、燕麦

燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕甘肃哪家医院手术治癫痫好动,发挥通便排毒的作用。将熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善型肥。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于白。 方法

6、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆西宁癫痫医院哪家好p>

可增加肠胃蠕动,减少,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒

9、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

减肥瘦肚子的食谱:薏仁绿豆汤

材料:绿豆20克,薏仁20克。

做法:

1、将薏仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏仁放入新的水武汉治疗癫痫病的大医院,用大火开。

3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

4、你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖,但是切记不能加多了,这些可都是碳水化合物,减肥期间的你不可以多吃。

减肥原理:绿豆和薏仁有利尿,改善水肿的效果。而薏仁本身还有的功效,可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果,保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。

减肥瘦肚子的食谱:白菜炖豆腐

材料:大白菜250克,盐少量,豆腐80克,酱油极少量,姜片5克。

做法:

1、将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。

2、锅烧热后加油,放入姜片出香味,放入大白菜略,加入酱油炒一下。

3、加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用少许盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。切记白菜不用炒得太久,以免维生素过多的流失。

减肥原理:维生素是减肥期间不可缺少癫痫怎么检查才能够查出来 什么样的医院治疗的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质,能很好地为我们保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。

减肥瘦肚子的食谱:瘦肉瓜汤

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。

做法:

1、将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。

2、锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。

3、可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。

减肥原理:苦瓜含有大量的钾元素,钾元素帮助身体消除水肿促进排毒,而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。

吃什么减肥肚子?只要坚持吃薯类、豆类等可以达到减肥的目的。配上合理的青菜、水果和脱脂牛奶以弥补营养的摄入。小编认为,除了饮食可以达到减肥的效果外,积极锻炼身体也是必须做到的。无论是哪个年龄层次的人群,减肥必须管住嘴,迈开腿,这样双管齐下,达到健康减肥的目的。

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