西兰花做汤的做法,你知道吗

发表日期:2020-05-28 | 来源:素食养生

大家对于蔬菜的营养价值了解的有多少吗,简单的介绍西兰花做的做法,本来汤就是比较清淡的做法,我们非常推荐在夏天使用一些汤品的,但是如果搭配了西兰花的清淡程度就更加的高了,希望大家喜欢我们提供的做法吧,一起看看吧。

一、西兰花做汤的做法

西兰花150克,土豆1个,法式鲜乳酪50克。盐5克,胡椒适量,豆蔻粉3克。

步骤:

1.将西兰花掰成小朵,洗净,保留数朵菜花,其余的剁碎;土豆治疗癫痫哪家医院效果较好洗净削皮,切成丁。

2.汤锅中倒入水,放入土豆丁,约15分钟,再放入西兰花碎,煮至土豆变得软烂,把鲜乳酪放入汤中,搅均匀,加盐、胡椒粉和豆蔻粉调味,再放入保留的几朵菜花,继续煮2分钟即可。

二、营养价值

西兰花,英文名“Broccoli”,又名绿花菜、青花菜,十字花科芸薹属甘蓝种,一二年生草本植物,原产地中海东部。就各种蔬菜而言,西兰花的营养价值首屈一指。据说,西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当治癫痫的进口药中,它可以有效地帮助您降低诸如癌症、、以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。

据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。

挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。买回后最好在4天内吃掉,否则就不新鲜了。

把西兰花在滚水小儿癫痫治疗成功几率里抄熟,出锅后在凉水里冰一下,然后拌蒜蓉,盐,花椒油和香油。非常。

西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。

维生素C含量比椒高

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出承德治疗儿童癫痫病医院是哪家很多。

很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜。而且,西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。

西兰花做汤的做法,你知道吗,是不是看了我们的介绍就能够掌握最为基本的最简单的做法呢,推荐大家在现在这个炎热干燥的季节里多吃一些西兰花这样的清淡的食物,不管是对于自己的身体还是自己的心情都是具有很多的好处和价值的!

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