久坐容易便秘 上班族该如何调理(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:素食养生

便秘饮食调理二:润肠通便,多吃蔬菜水果和薯类

建议多吃蔬菜水果和薯类,能够起到润肠通便的效果,例如可以吃一成都癫痫那家医院好些富含纤维素的蔬菜和水果,如芹菜韭菜,香蕉苹果等,促进排便。

便秘饮食调理三:适量粗粮,常喝牛奶酸奶和蜂蜜

在日常膳食中,应注意食物的粗武汉癫痫病医院哪家能治好细搭配,适量吃点粗粮,建议每天吃二两全谷类粗粮和薯类。另外,适当食用有助润肠的食物,如牛奶酸奶和蜂蜜等。

便秘饮食调理四:避免刺激,少吃香麻辣多渣食物治疗女性癫痫病的药方有哪些>

便秘患者一定要注意饮食上的禁忌,避免吃刺激的食物,如烈酒,辛辣、油炸食物。

此外,对于长期久坐的白领,还应该适当进行体育锻炼,避免长时间坐着,注意劳逸结合,建议每天进行适当的癫痫病总是反复发作怎么弄体育锻炼,如慢跑、游泳、太极拳、散步等,通过多运动来促进肠蠕动。相关文章推荐:

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