9个瘦身宝典 OL不瘦才怪!(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:素食养生

第五:给健身留出时间

Y:上午8∶00,我的健身时间到了! N:算了,晚上要加班,不去健身房了。

在电脑上贴上及时贴,或设郑州哪家癫痫医院好,这里效果好定闹钟,让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时,就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式,每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明,在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,因为人在早上精力会更集中,体力也更充沛,你应该找健身效太原排名比较好的癫痫病医院是哪家果最好的时间段来健身。

第六:学会奖赏自己

Y:只要坚持健身1年,就去…… N:这和健身有什么关系?

研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运手术治疗癫痫病有什么好处动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说,在我们的研究中有一位决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看治疗癫痫的最好方法《六人行》。 私人教练说,“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。 3

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