经期减肥 其实姨妈才是瘦身的黄金期(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:素食养生

调节身体的

1、左右锁腿式缓解痛经

仰卧的姿势,两腿先处于伸直状态,然后吸气的同时屈右膝,收起右腿,把右大腿尽量收近胸膛。呼气的时候,两手十指相交抱着右膝;彻底呼气,让两肺叶尽量把气呼完并把头抬到右膝处;用下巴接触膝部,保持10秒,然后吸气,慢慢把头部放回地面上,同时把右腿伸直放回地面。

正常均匀呼吸三次后,再做反侧,同样青少年癫痫病该如何治疗是吸气时屈左腿,按同上的步骤做,左、右两腿各做6次。

然后两腿均屈膝,把两大腿收近胸膛,两臂抱着双膝。一边把注意力集中在你的呼吸上,一边做上述的练习。

益处:这个练习补养和加强腹部,伸展颈项肌肉。它有助于减轻,对释放腹中积气效果极佳。

注:如果你要保持较长时间把下巴接触着膝部,那就把悬息(即闭气不吸)改为保持姿势的同时轻轻呼吸。

2、仰卧脊柱扭动式促进代谢绵阳正规的看癫痫病医院strong>

仰卧在垫子上,双臂张开,掌心向下,弯曲双膝,抬起左腿,左脚踩在右膝上,跟随呼气,将整个身体转向右侧,头倒向左侧,尽量将膝盖贴向地面,均匀的呼吸保持,反方向再做一次。

益处:按摩腹脏,促进消化,消除腹部和大腿的赘肉,改善。

3、平躺冥想大放松

俯卧地上,两臂伸直到头顶之前;闭上双眼,放松全身;意守呼吸;每次吸气,请对自己说:“我合肥治疗癫痫病那家好意识到自己在吸气。”每次呼气,请对自己说:“我意识到自己在呼气。”

益处:这个姿势给人以全面的休息、松弛和心灵警醒的感觉。它轻微地伸展背部、双肩和双臂,有助于消除颈项僵硬强直(失枕);那些体态有些弯腰驼背、双肩呈圆形的人们,以及患脊椎盘错位的人们,都会感到俯卧放松功非常有益。

注:保持这个姿势10分钟或更长时间,会对某些不适疾病更有效。清晨促进新陈代谢的5个方法很多人都知道只有新陈代谢提高了,才更容易减掉脂肪,而加颞叶癫痫能看好吗速新陈代谢就一定要从清晨开始!掌握以下5种方法让你身体燃烧脂肪的潜能更上一层楼吧!

结语:以上就是三九为您总结的内容,通过上文的介绍,大家知道该如何利用经期减肥了吧,但是小编在这里提醒大家,如果经期出现痛经的话最好是不要进行减肥了哦。另外配合一些瑜伽动作也是很好的哦!

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