秋季对症饮食缓解失眠问题

发表日期:2020-06-17 | 来源:素食养生

很多人认为睡不着就是,的方法都应该是一样的。其实这是一种错误的观念,按照辨证施治的原则,不同类型的者,有不同针对性的食疗方。下面就让一起来看看,如何对症缓解秋季失眠烦恼吧。

“对症”饮食

1、烦躁不眠者可饮莲肇庆市治疗癫痫病价格心茶

用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

2、阴虚不眠伴有口干、干咳者可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米宁夏癫痫病正规医院烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有养颜的功效。

3、心脾两虚失眠者可食龙眼大枣粥

用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安之功。青少年在患有癫痫用什么方法治疗>

4、老年人或体质虚弱者睡眠不佳可食小米粥或牛奶燕麦片

小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。

针灸治疗继发性癫痫外,为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方:用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量,加水煮开,早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥,晚餐食用,疗效甚佳。

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