用对7个减肥催化剂 想不瘦都不行(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:素食养生

3、找到那些碍眼的脂肪

我们在体重计上看到了体重,却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测,了解脂肪在身体各部分的分布状况,以此为依据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。

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最危险的脂肪:腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担,引发忧患,所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。

最难减的脂肪:四肢脂肪。对健康并无大碍,但影响美观。四肢脂肪最难减,需要耐心进行力量练习,广州最好的癫痫医院虽然消耗较慢,在体重计上的表现不是很突出,但却能让我们看上去更“瘦一点”!

4、找到替代目前的瘦身方案

坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的,“勇敢”地成为“实验田”?还是退避三舍?毕竟不是人人南宁看癫痫好的医院都是营养师。瘦身,首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。

专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面:

A 食谱是否低脂低热量

B 食材是否容易购买

C 操作是否简单

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D 营养是否均衡

E 是否可口

饮食习惯决定你的体重,一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。

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