白领男士的养生法则 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:素食养生

养生 办公养生
白领男士的养生法则
发布时间:2009-10-29 15:18:00 浏览:1886 来源:老中医养生网
白领男士一般时间比较紧张没有时间去锻炼,跟没有时间来注意养生了,现在我们就教白领男士如何进行养生。<治癫痫需要多少钱就够了?br> 培养“周末斗士综合症”
一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼吧有什么偏方治癫痫病
让关节灵活起来
大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是这种紧张造成骨盆下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开南昌治疗癫痫的专科医院始时每天做一次,以后每天增至2—3次。
捡拾物品要蹲下
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走,但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物南昌什么医院看癫痫品再缓缓起身。
缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”使你威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

 相关文章

相关养生