武当玄真拳十脚制敌术 气功与美容 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:素食养生

2016年10月04日12:37 编辑:传奇养生网

美容是仪表美与心灵美的统一,是形与神、身与心的完美的结合,可以说健康是美容之本。可见气功与美容有密切的关系。 气功锻炼能调补阴阳,调畅气血,调理脏腑功能,保养精、气、神,维护身心两方面的健康,如此获得的自然美,其魅力是无穷的。根据这一原理,可以选择五、六十年代经过临床验证的,安全有效的,简便易学的一系列功法,组成全方位、多角度进行锻炼的方法。
 放松功和强壮功是古代内丹术的筑基功,通过放松和入静,进入气功态,达到健康心理状态的标准,即所谓“修身养性”。气功使人心灵美的关键还在于“悟道”,在于对真理的追求,在气功态中,达到大智大悟,对人生和宇宙有了彻底的了解,此时生理上也达到了最佳状态。保健功和神仙导引,通过调息和调身,更可直接获得美容的效果。
 一 委气诀
1.循经导气干沐浴
   (1).双手搓热,干洗面24次;
   (2).双手五指从前向后再从后向前梳头36次;
   (3).两手交替抚胸、肋至腹股沟各21次;
   (4).两手交替绕脐摩腹各21次;
   (5).从小腹向下摩双腿内侧至足转向外侧,向上经臀摩至腰背,顺手搓腰7次, 再转向腹,如此往复21次;
   (6).左手从右手背经臂外侧摩至肩,转向内侧摩至掌,如此左右交替21次。
     2.拍打四肢热为止:依循经导气次序拍打胸腹腰背四肢大约7遍。
     3.鼓腹淘气挺腰背:用顺腹式呼吸,吸气鼓腹挺腰,使腰背离床呼气放松落腰,如此9次。
    4.全身放松飘太空:心平气和,缓慢自然呼吸,仰卧床上,全身放松,想象如荡秋千一样,身体已无重量轻飘飘地在太空飘荡。默数呼吸90-810次直至入睡为止。
    这是道家修炼的基础功法,据宋代的《云芨七笺》一书记载,其要点是使体气和平身心调畅,如能行、住、坐、卧随时勤行,则百关开通,面色光泽,气清如新沐浴之人。循经导气干沐浴,可在早、晚不穿衣服在床上进行,能疏通经络,行气活血。可消除皮肤饥饿,全身的触觉刺激能调整中枢神经系统功能,降低性兴奋,改善皮肤血循环,促进新陈代谢。拍打,可振奋阳气,强壮筋骨坚固内脏。这种轻微振动和拍打刺激可兴奋神经系统改善血液循环和内脏功能。鼓腹挺腰,吐故纳新,壮腰强肾。膈肌大幅度升降是对内脏一种柔和按摩,改善内脏血循环和功能,扩大肺活量,有利健康长寿。锻炼腰肌可保护腰椎预防腰椎病,还能改善泌尿生殖系统功能。全身放松,这是委气诀的正功,想象心同太空,如白云在太空遨游。想象呼吸之气不是从口鼻出入,而是从全身开放的毛孔出入,默数呼吸,无思无想。做到这一点便进入气功态,会得到难以形容的气功快感。
     二 清心诀
    清心是内丹术语,即心中清净,毫无杂念,但说起来容易,作起来难,所以要有一套操作方法,上述委气诀就是入门的基础功法,这里再介绍"凝神入气穴,气贯丹田法",这个方法是道家内丹术的丹田筑基,能健脾养气补肾固精,交通心肾,清心宁神。现代研究证明,能改善消化、呼吸、循环系统功能,调节神经内分泌系统达到相对平衡,可治疗神经衰弱及体弱多病等。
    1.气贯丹田:睡前换上宽松的睡衣,仰卧床上,身心放松(如不能放松,先练委气诀)两手重叠,掌心向下,放在脐下1.5-3寸的地方。(气穴即下丹田,在脐下1.5-3寸的腹腔内,从脐至耻骨为5寸)吸气时,想象天阳之气,直贯下丹田,小腹自然地鼓起,要用意不用力。呼气时想象体内浊气统统排出,于是神清气爽。如此49次-360次呼吸至入睡。
    2.拙火定:如无睡意,可加练"藏密"的"拙火定"基本功。坐卧均可,先闭目想象自己的形象,想象清晰后,使其透明清彻,光辉灿烂如红宝石。然后想象从头顶"百会"到两阴间的"会阴"穴,沿脊椎有一如箭杆粗细,中空透明,明亮如火的"灵脉",相当于中医的"督脉"。以灵脉为主,脐为中心,吸气时五彩缤粉的光芒从太空透过每一毛孔向脐集中,然后弥漫全身;呼气时全身光芒四射,贯穿寰宇。如此 7次后,发挥自由想象,好象全身是透明的弹性膜,随吸气如气球样胀大,始则充满房间,渐渐大如山岳,以至大得包容宇宙;然后一点点缩小,直到如一粒芝麻,如一个细胞,然而身体面目仍玲珑剔透清晰可见。呼吸顺其自然。功夫不断加深,呼吸自然地达到柔、细、匀、长,从每4-5次心跳1次呼吸达到每10次心跳1次呼吸,最后60-7 0次心跳1次呼吸,以至达到呼吸似有似无的"胎息"状态。此时"心如明镜止水,神如浩渺太空",已到忘我境界,这种高级入静状态,现代称为"气功态"会出现对健康十分有益的"气功快感"。
    “藏密"的"拙火定"有许多练法,但大同小异。阴虚火旺的年轻人,应想象如月亮的寒光,冷光;阳虚有寒的人可想象如大火燃烧,如太阳光芒。这种自由想象,能发挥右大脑半球的形象思维,是现代开发大脑潜能的方法,西方称为"超越冥想""超觉静坐"。在气功学里是调心炼意的功夫,以意领气,意到气到,可疏通经络调畅气血。现代研究证明心理活动能明显地影响生理功能,良性的心理暗示,对提高免疫功能防病保健有重大意义,已发展起来想象疗法与信心疗法等心理疗法。
    深长呼吸这种低氧训练,需要循序渐进的缓慢过程,急于求成会造成急性缺氧等偏差和病态。逐渐锻炼可提高机体适应恶劣环境的能力,动员和调整机体各系统功能,降低代谢水平,出现类似"冬眠"的状态,因而可抗衰老而延年益寿。
 &nb广东治疗母猪疯的专科医院哪家好?sp;  但是这种美妙佳境需要循序渐进,持之以恒的长期锻炼才能获得,一曝十寒,半途而废是永远不能入门的。一旦获得这种功力,就要防危虑险,不可贪恋美景,要功时适宜, 适可而止,一般以20分钟--60分钟为宜,时间过久有"走火入魔"的危险。
     三 驻颜诀
    (1).行、立、坐、卧姿势随便,面带微笑。似笑非笑,意守丹田如前,想象将朝霞或红日之精华吸入,随口中津液缓缓咽入丹田,略停片刻,再呼气。如此吸气九次,呼吸任其自然,想象日精在丹田聚成红日来回旋转,光芒四射,温暖无比,越来越大,越红,越热,烧遍全身,气血沸涌。
    (2).想象火球从丹田上升至胸中膻中穴(两乳中间),一分为二,沿手臂缓缓流向�劳宫穴(掌心)轻轻抬起双手,掌心向面部,照得光彩红润,目视劳宫穴来回拉动手掌9次,再想象红球沿原路回到下丹田,双手轻轻放下。
    (3).两手搓热,如不热,哈气至手或涂唾液再搓,然后罩住面部,热熨面部,不觉热时,开始浴面,从鼻侧向下摩至下刻,从口角转向上,往复擦24次;再拇指抵太阳穴,余四指分摩额头24次;再顺手用鱼际揉擦眼角鱼尾纹24次。全身放松。
    (4).回忆自己童年天真可爱的面容,或想象自己面容变成自己爱慕喜爱的娇美红润细嫩,明洁如玉,自己也更神清气爽,怡然自得,约5分钟。
    (5).两手拇指鱼际搓热,擦鼻两侧18次,再用拇食指夹住鼻梁骨上部轻轻捏压9次,再按揉鼻翼两侧迎香穴36次。
    (6).两拇指指背搓热,擦眼睑18次,擦眉18次,拇食指按晴明、瞳子�s(眼眶内、外眼角)18次,鱼腰、承泣(上下眼眶中点)18次,攒竹、丝竹空(眉头眉梢)18次,闭
目,转眼珠左右各18次。                                                 
   (7).食指点耳门(即压耳屏盖住外耳道)18次,拇食指擦耳轮18次(发热为度),鸣天鼓48次(食指弹枕骨)。
   (8).双手指梳头从前向后向前18次。
   (9).叩齿36次,搅海36次,漱津36次,吞津3次。
   (10).漱津36次,吞津3次,以意气送至下丹田。
    爱美之心人皆有之,故此功适用于男、女两性,美应是形神兼备的,内在美的神韵更具有永恒的魅力。这只有气功的调心炼意,才能作到,古代所谓性命双修,内外兼练。
此功改善头面部血循环,改善五官七窍功能,中医所谓引清阳之气上升,使耳目聪明,面容红润,皱斑不生,固齿坚发,总之,改善了局部新陈代谢故有美容抗衰老之效。

 武当玄真拳十脚实用制敌术是武当玄真拳的基本脚法,动作朴实无华,易学易练,实用性强,便于近身搏击。武当玄真拳在实战制敌中往往是先手后脚,手脚并用,手封门户控制敌手,脚隐于手下攻敌不备,起脚于敌失势之时,落脚于敌要害之处,从而克敌制胜。现从武当玄真拳的脚法中精选出尖肋脚、通肚脚、窝心脚、偷阴脚、摆莲脚、后撩脚、里合脚、勾踹脚、窝肚脚、破裆脚等十种基本脚法运用于实战攻防之中,并以手法设空诱敌,控制敌手,为出脚踢击敌要害空位创造最佳时机。
  
  一、劈面尖肋脚
  
  
  
  
  
  1 由并步站立式起,左脚向后撤步,身势随之后移沉坐成右玄虚式,同时,左手内旋立掌,左手起于左脸前,右手外旋,仰掌前伸于右腰前,功力运达两手十指,目视右前方(图1)。
  2 右脚蹬地,左脚速向右前移进,身势随之稍左闪前移,同时,左手前上起,俯掌向左下封按,右掌立掌上起于头右侧方,功力运达左手五指,目视左手(图2)。
  3 右脚蹬地,身势前移,同时,左手五指继续向下扣按,右手变刀掌,用力向前劈砍,功力运达左手五指及右掌外侧,目视右掌(图3)。
  4 左手继续用力向下扣按,右掌由劈压转右勾,同时,左腿撑稳,右脚迅猛前踢,高约与肋平,功力运达两手及右脚尖,目视右脚(图4)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我,寻机抢攻,我速撤左脚,以右玄虚式左上右下开合手守势对敌,设中、上盘空位诱敌手攻入,因势制敌,目视敌攻防手(图5)。
  2 若敌滑进中左拳虚晃,突然出右拳攻入我头面空位,我右脚蹬地,左脚速向左前移,使身势左闪避让开敌拳锋芒,同时,左手速向右下封按敌右腕,使敌攻势手落空于身前,右臂内旋上起,防护敌左手攻势之同时蓄势反击,目视敌右拳及头面(图6)。
  3 若敌急于解脱右手而身势沉坐用力后挣之时,我左手五指用力扣按住敌右腕关节及脉穴,不让其挣脱,同时上身跟进,速以右手柳叶刀形掌猛力劈击敌头面,迫使敌仰身起左手挡架,目视敌头面(图7)。
  4 我乘敌忙于退守而仰身失调之际,左手继续用力扣紧敌右腕,右手乘势重压敌左腕,并向右下勾搂其腕、臂,乘上身前移左转之势,起右脚迅猛弹踢敌腰肋,使敌肋骨折伤而仰跌(图8)。
  <手术治疗癫痫病靠谱吗br>   二、击头通肚脚
  
  1 由站立式起,左脚向后撤步,身势随之后移沉坐成右玄虚式,同时,左手内旋上起,立掌置于左脸前,右手外旋,仰掌伸于右腰前,功力运达两手十指,目视右前方(图9)。
  2 右脚向右侧移步,身势左转,向右后移闪,同时,左手经面前内旋向下扣指封按,右手仰掌上托于左手前,功力运达两手十指,目视左手(图10)。
  
  
  
  
  
  
  
  3 左脚蹬地,使身势右移左转,左脚随即向右后偷步,同时,左手五指用力扣紧下按,右手同时经面前向左下封拨扣按,功力运达两手十指及右腕、臂,目随视右手(图11)。
  4 身体重心左移至左脚,右脚随即屈提,向右侧方猛力踹出,脚外侧向上,高约与腹平,同时,右手握拳向右侧用力甩打,高约与头平,左手继续用力扣指抓紧,功力运达右脚跟及右拳轮,目视右拳(图12)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。当敌以左侧身格斗式,挥拳进逼时,我即撤左脚,以右玄虚式避敌,两手成左上右下开合手守势,引敌右拳攻人我头面空位而人扣,目视敌攻防手(图13)。
  2 当敌右拳攻近我身前时,我右脚速向右撤移,身势稍右闪,使敌拳落空于身前,同时,左手内旋,经面前封按敌左腕,右手同时托抓敌右臂控制敌攻势手,目视敌攻防手(图14)。
  3 若敌出左拳攻击我头面之同时,用力后挣欲解脱右臂,我左脚蹬地,使身势右移左转,左脚随之向右后偷步使敌拳击空,同时右手右上起,经面前向左下拨按敌左臂,目视敌左攻势之手(图15)。
  4 我不容敌变势解脱,右拳速向右甩击敌头面,在敌忙于闪避护头之慌乱中,右脚迅猛侧踹敌腹部空位,在敌倒势已定时,左手即抖放敌右腕,使敌仰身跌出,目视敌上盘(图16)。
  
  三、分手窝心脚
  
  1 由站立式起,左脚向后撤步成右玄虚式,同时,两手左上右下,成中、上盘开合手守势,右脚迅速向后撤步,右手随之内旋,俯掌下按于裆、腹前,功力运达两手十指,目视前下方(图17)。
  2 身势略向左后移闪,同时,右手迅速内旋上起,经面前向右下拨采,左手稍下落外旋,仰掌向右手前上托抓捏,两手随即用力上下抖挫,两腿同时略屈撑稳,功力运达两手十指及腕、臂(图18)。
  3 两腿继续下沉撑稳,身势稍向右前移闪,同时,左手内旋上起,经面前翻掌向左下拨采,两手十指用力扣紧,目视两手(图19)。
  4 两手十指扣紧用力向左右分手拧拉,同时,在身势前移,中速起右脚向前上猛力蹬踢,脚尖回勾向
  
  
  
   上,脚跟向前,高约同心窝,左腿略沉撑稳,功力运达两手十指及右脚跟,目视右脚(图20)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式紧逼我身,欲发攻势,我速撤左脚,以右玄虚式左上右下开合手守势对敌。若敌在滑步突进中,起左脚踹击我右膝,我右脚速向后撤步避让敌攻势腿,右手同时翻掌下按,护住裆、腹,目视敌右脚(图21)。
  2 若敌左脚踹空,顺势前落进身,右拳虚晃中出左拳攻击我头面空位,我身势略向左后移闪,使敌左拳击空后落于右肩前,同时,右手速上起,经面前向右下采抓敌左腕,左手速下落外旋,仰掌托抓住敌左肘下侧,两手合力抖折敌左腕、肘,目视敌攻防手(图22)。
  3 若敌及时屈收左肘抗衡我抖挫力,并以右拳攻击我头面以解脱左臂,我头部速向右移,闪避敌拳锋芒,同时,左手松开敌左肘,经面前向左下拨采敌右腕,五指用力扣抓住敌腕关节,目视敌右拳(图23)。
  4 我不容敌缓手,十指迅速用力抠捏住敌两腕关节及脉穴,猛力向外翻拧分拉,使敌护痛而力散,右脚随之屈提回勾,以脚跟迅猛蹬击敌心窝要位,双手同时抖放敌两腕,使敌仰身跌出,目视敌上盘(图24)。
  
  四、捞腿偷阴脚
  
  1 南站立式起,右脚撤步,身势后移沉坐成左玄虚式,同时,两手经右上坐下开合手,以右手向右下采抓,左手向右手前仰托,两手迅猛抖挫,功力运达两手十指,目视两手(图25)。
  2 左脚向后撤步,同时,左手内旋,经面前向左下拨采,右手外旋,向左手前仰掌上托,两手协力上下抖挫,功力运达两手十指,目随视两手(图26)。
  3 身体左转左移,左腿屈蹲撑稳,右脚向左脚内侧回收成丁步,同时,左手五指扣紧向左下拧拉,右手下落,经身体右侧向前捞抓,功力运达两手十 指,目视右手(图27)。
  4 左手继续用力向左下拧拉,右手继续向右上抄举,同时,右脚向右前迅猛撩弹或蹬踹,高约与裆、腹平,左腿独立撑稳,功力运达左手五指、右臂及右脚尖,目视前下方(图28)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式逼近我身,右拳虚晃,出左拳直击我头面穴位,我右脚速向后撤步,身势后移左闪,以左玄虚式避让敌拳锋芒,同时,有手经面前右拨采抓敌左腕,左手同时仰掌托抓敌左肘下侧,两手迅猛上下抖折敌左腕、肘,目视敌攻防手(图29)。
  2 若敌左腕、肘被抖挫,运功护痛中出右拳攻击我上盘空位,我左脚速向后撤步,引敌拳击空落于身前,同时左手经面前向左下拨采敌右腕,右手同时仰掌托抓敌右肘下侧,两手协力上下抖折敌右腕、肘,目视敌攻防手(图30)。
  3 若敌右腕、肘被抖折,运功护痛中出右脚踢击我中盘空位,我右脚速向左脚内侧收点步,身势左转左闪避让敌攻势,同时,右手速下落,向前上仰掌捞抓敌有脚踝,左手继续抓捏住敌右腕,目视敌右脚(图31)。
  4 我右手捞抓住敌右腿后即用力向上抄举,左手同时外旋,用力向左拧拉敌右腕,迫使敌身势倾斜,紧接着起右脚迅猛侧弹或蹬踹敌裆、腹要位,致使敌裆部破损,失衡仰跌而丧失反抗能力,目视敌中盘(图32)。
  
  五、挂面摆莲脚
  
  1 由站立式起,左脚撤步,身势后移成右玄虚式,同时,两手从两侧上起,屈肘立前臂,治疗癫痫专业医院是哪家经面前向左右剪拍,左掌拍于右肩前,右掌拍于左掌前,功力运达两掌心及十指,目视两掌(图33)。
  2 身势左移闪转,右脚随之向左脚后撤步,以脚前掌蹬地,同时,右掌收落左上起,经面前向右内旋拔抓,左掌收落并于右前上起,经面前外旋向左托抓,两掌心斜相对,功力运达两手十指,目随视右掌(图34)。
  3,左手协助右手外旋向右后拧拉,右脚随即蹬地经左脚内侧向左上踢起,随身势右转经面前向右挂面摆莲,左手同时左摆以维护平衡,功力运达右手五指及右脚外侧,目随视右脚(图35)。
  4 右手五指扣紧,继续用力向右下拧拉,同时,右腿乘右转摆莲的惯性向右下用力劈腿砸落,左臂自然摆动维护身体平衡,功力运达右手五指及右脚踝与小腿后侧,目随视右脚(图36)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我身,右拳虚晃,出左拳直击我头面空位,我速撤左脚,身势后移,以右玄虚式避让敌拳锋芒,同时两手从左右上起,屈肘立前臂,经而前以右掌向左拍击敌左肘外侧,以左掌向右拍击敌左腕内侧,致敌左肘、腕断折,目视敌攻防手(图37)。
  2 若敌左臂护痛挣脱,出右拳反击我头面空位欲挽回败势,我身势速向左后移闪,右脚同时向左脚后撤步蹬地,在避敌攻势锋芒的同时蓄势前踢;右手随身势移闪收落,由敌右臂下侧左上起,向右内旋拨抓敌右腕外侧,左手外旋右前伸,向左上托抓敌右腕或右肘内下侧,目视敌右臂(图38)。
  3 我乘敌前冲惯性,双手扣紧敌右腕,臂猛力向右后拧拉,迫使敌护痛跟进而身势前倾。我乘势右转身,以腰胯的扭转力带动右腿向有摆莲,以右脚外侧为力点猛力挂踢敌头面,致使其失衡前倒,目视敌上盘(图39)。
  4 我右手五指抓紧敌右腕关节,继续用力向右下拧拉,迫使敌前仆跪倒,右臂反臂右后举而使敌肘关节外侧向上,同时,右腿反势乘摆莲之势,以右脚踝及小腿后侧为力点迅猛下劈砸击敌右肘关节外侧,致使敌右肘,劈断折,仆倒,丧失反抗能力而降服,日视敌右肘、臂(图40)。
  
  六、折臂后撩脚
  
  1 由站立式起。左脚向后撤步,身势随之后移沉坐成右玄虚式,同时左掌左上起,屈肘立前臂,经面前内旋右拨,左掌外旋,仰掌上抄于腹前,功力运达左掌心、右掌及前臂外侧,目随视右掌(图41)。
  2 右手扣指向右下采抓,左手同时仰掌向右手前托抓,身势随之右转,左腿蹬伸以助两手采托抖折发力,功力运达两手十指及左脚踝,目随视两手(图42)。
  3 身势速左转向右移闪,左手同时屈肘立前臂,经面前向左内旋拨抓,右手随之外旋,向左手前仰掌托抓,两掌心斜相对,功力运达两手十指,目随视两手(图43)。
  4 身势左转,重心移至右腿,同时,右手五指抓紧向右肩前拉拽,猛力向前下屈腕,右腿撑稳,左腿随之向后迅猛撩踢,高约与裆腹或头面,左手左摆,功力运达右手五指,左脚跟或左脚掌,目视右手(图44)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式逼近抢攻,出左拳直击我上盘空位,我速撤左脚,以右玄虚式避让敌拳锋芒,同时,右手左上起,经面前内旋右拨粘带敌左腕、臂内侧,左手外旋,仰掌上起护住裆、腹要位,目视敌攻防手(图45)。
  2 我右手滚转粘带敌左腕至其攻势将尽时,即扣指采抓住敌左腕关节,乘身势右转拉拽牵动敌重心,左手同时速前上起,仰掌托抓住敌左肘关节下侧,乘左腿蹬伸发力迅猛抖折敌左腕、臂、身、腰、肩,抖转助增发力,致使敌左肘、腕断折,目视敌攻防手(图46)。
  3 若敌左臂护痛挣脱,出右拳攻击我头面欲挽回败势,我身势速左转右闪,避开敌拳击路线,同时,左手内旋,经面前向左拨抓敌右腕内上侧,右手外旋,仰掌托抓敌右臂外下侧,两手合抓住敌右腕、臂后,即牵动敌中心前倾,目视敌右腕、臂(图47)。
  4 在敌护痛倾身时,我右手五指抓紧敌右腕迅猛向前下屈折,致使敌腕、臂折伤,同时身势速左右转,左脚随上身左转前俯之势迅猛后撩,以脚跟为力点撩踢敌裆腹,致使敌仰跌败北,目视敌中上盘(图48)。
  
  七、击头里合脚
  
  1 由站立式起,左脚向后撤步,身势随之后移沉坐成右玄虚式,同时,右手右上起,屈肘立前臂,经面前向下封按,左手俯掌前上起于腹前,功力运达右手五指,目视右手(图49)。
  2 右脚向左前移步,身势右转左闪,同时,右手顺下封之势左上起,经面前向右内旋拨抓,左手右上起外旋向右手前托抓,功力运达两手十指,目视双手(图50)。
  3 身势右转,两手十指抓紧用力向右拧拉,左脚乘右转之势向右里合脚,左臂随之左摆维护身体平衡,功力运达右手五指及左脚底,目随视左脚(图51)。
  4 身体右转,右手继续用力向右下外旋拧拉,左脚乘转身合摆之势落地,脚尖内扣,身势随即屈蹲成骑马式,同时左手于右手前抓握,两手于裆、腹前用力向上掰拉,功力运达两手十指及臂内侧,目视双手(图52)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式突进抢攻,右拳虚晃,出左拳直击我头面空位,我左脚速撤步,身势右闪后移成右玄虚式避让敌攻势手,右手同时右上起,经面前向下封按敌左腕,左手上起护住裆、腹要位,目视敌攻防手(图53)。
  2 若敌左拳顺我封按之势迅速回收护面,右拳乘转身蹬地之势迅猛冲击我头面,我右脚速向左前移步,在身势左移左闪中避开敌右拳锋芒,同时右手顺按势左前伸,经面前向右拨带采抓敌右腕外上侧,左手外旋,仰掌右上起托抓住敌右腕内下侧,控制住敌攻势手,目视敌攻势手(图54)。
  3 我十指用力抠抓住敌右腕关节及脉穴向右后拉拽,牵动敌重心前倾,当敌前倾失调时,我即用力向右下拧拉敌右腕、臂,乘势起左脚里合猛力挂踢敌头面要位,使敌仆倒,目视敌头面(图55)。
  4 不论敌头面被挂踢跪倒,还是敌俯身躲避,我都以右手外旋拧拉住敌右腕、臂,使敌右肘关节外侧向上,同时,左脚顺摆合之势跨过敌右臂,身势随之右转落步下蹲,以大腿根或臀部猛力坐压敌右肘关节外侧,双手癫痫病西宁哪家治的好同时用力上掰敌有腕,将敌右肘、腕折断,使其丧失反抗能力而降服,目视敌右腕、臂(图56)。
  
  八、勾踹连环腿
  
  1 由站立式起,右脚向后撤步,身势随之左闪后移沉坐成左玄虚式,同时,右手左上起,经面前内旋向后采抓,左手向左前仰掌上托于有手前,两手同时发劲抖挫,功力运达两手十指,目随视两手(图57)。
  2 右手外旋,左手内旋,合力拧拉,随即左手向右手前抓拧,身势随之左转前移,右手握拳左下伸,屈肘立臂向右猛力夹挥,功力运达两手十指转至右臂内侧,目视右臂(图58)。
  3 右臂变掌内旋,向左手前抓握,两手合力向右下拉,同时,右脚回勾内扣,用力向左前下方勾挂,左腿略屈撑稳,功力运达两手十指及右脚踝内侧,目视双手,余光视右脚(图59)。
  4 左腿继续撑稳,右腿屈收后再向右下猛力踹蹬,脚外侧向上,高约与膝平,双手同时变掌,向右前迅猛抖推,功力运达两掌心及右脚跟,目视双掌,余光视右脚(图60)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我身,左拳虚晃,出右拳直击我头面,我速撤右腿,身势左闪后移,以左玄虚式避让敌拳锋芒,同时,速起右手护面,右拨采抓敌攻势手腕,左手上起,托抓住敌攻势手肘关节,两手合力上下抖挫敌右肘腕,将敌肘、臂折伤,目视敌右臂(图61)。
  2 我乘敌护痛失调之际,双手用力拧拉敌右腕、臂,迫使敌护痛跟进。左手随即滑抓住敌右腕,右手松开敌腕后即由敌右臂下前伸,屈肘猛力挥夹敌右肘关节外侧,左手同时向左拧掰敌右腕,使敌腕、肘折伤,身势扭转以助发劲,目视敌右臂(图62)。
  3 若敌右臂用力屈收后挣与我抗衡,我右手速内旋,扣抓敌右腕关节,双手合力向右下拧拉敌右腕,同时,右脚用力向左前勾挂敌前锋右腿,使敌在我拧拉勾挂之合力作用下而仆倒,目视敌中、下盘(图63)。
  4 若敌及时屈提右腿避开我勾挂腿,我右腿迅速回收,顺敌右腿屈提之势猛力侧踹敌左腿膝关节或腿踝内侧,双掌同时迅猛抖推敌右腕、臂,使敌膝、腿折伤,在我推踹之合力作用下而跌出,目视敌中、下盘(图64)。
  
  九、顶膝窝肚脚
  
  1 由站立式起,左脚向后撤步,身势右闪后移沉坐成右玄虚式,同时,左手右上起,经面前向左拨带采抓,有手仰掌上托于左手前,两手高约与肩平,功力运达两手十指,目视双手(图65)。
  2 左手速外旋,用力向左下拧拉,右手内旋,用力向左下拧按,同时,右膝屈提猛力向右前上顶,左腿直立撑稳,功力运达两手十指及右膝,目视右膝(图66)。
  3 左手速前伸,与右手一起经身前用力抠抓下按,同时,右脚下落后,速屈膝向前上迅猛顶撞,与两手心击响,功力运达两手十指及右膝。目视双手(图67)。
  4 左腿独立撑稳,右腿挺膝向前用力蹬伸,脚尖向上,高约与腹平,同时,双掌成立掌向前迅猛抖推,掌根向前,高约与肩平,功力运达两掌及右脚跟,目视双掌(图68)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式滑步突进,右拳虚晃,出左拳强攻我上盘空位,我速右闪身,撤左脚,以右玄虚式避让敌拳击路线,同时,左手速右上起护面,向左拨带来抓敌左腕,右手上起,托抓住敌左肘关节,控制住敌攻势手臂,目视敌左臂(图69)。
  2 我利用敌抢攻前冲之势,左手用力外旋,右手用力内旋,向左后猛力拧拉敌左腕、臂,迫使敌护痛而俯身跟进。我左手左后拉敌左腕之同时,右手用力向左下按压敌后背,右腿随之屈提,以膝盖猛力顶撞敌腹、肋或中盘空位,连续顶撞使敌中盘受重创而丧失反抗能力,目视敌身(图70)。
  3 若敌右手用力推按我右膝,身势后挣弓腰护痛,我双手用力抓住敌后衣领或后脑头发向身前下按,同时右膝屈提,猛力向上顶撞敌头面,目视敌上盘(图71)。
  4 若敌双手推按我右膝用力后挣,脱离我顶膝距离,我右腿迅速挺膝蹬伸,以右脚跟猛力蹬踢敌腹、肋要位,双手同时迅猛抖推敌头面,使敌中、上盘要位受重击,在我手脚推蹬之合力作用下仰身跌出,目视敌中、上盘(图72)。
  
  十、截膝破裆脚
  
  1 由站立式起。右脚向后撤步,身势右闪后移沉坐成右虚式;同时,右手右上起,经面前向左下封按,左手俯掌按于腹前,功力运达右手五指及左掌心,目视右手(图73)。
  2 右手顺按势左上起,手臂内旋,经面前向右拨抓,左手外旋上起,托抓于右手前向右拉拽,同时,身势前移,左腿略屈撑稳,右脚猛力向前下截踹,脚尖外展,高约与膝平,功力运达两手十指及右脚跟,目视双手,转视右脚(图74)。
  3 身势左转,右脚落步再屈提,或者直接屈膝收提于身前,膝尽量高提过腰,同时左手左下落,向右小腿前搂抱,右手用力向右下拧拉,功力运达两手十指及右小腿,目视右膝(图75)。
  4 右手继续用力向右下拧拉,左手向上搂抱之同时,右脚迅速挺膝向前上猛力弹踢,高约与裆平,左腿直立撑稳,功力运达两手十指及右脚,目视右脚(图76)。
  
  运用
  1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式突发抢攻,右拳虚晃,出左拳攻击我头面空位,我右脚速向后撤步,身势后移右闪中避让敌左拳,同时,右手速右上起,经面前向左下封按敌左腕,左手俯掌下按护住裆、腹部,目视敌攻防手(图77)。
  2 若敌左拳回收,出右拳击我头面空位,我身势速右闪,右手经面前向右拨抓敌右腕,左手随之上起外旋,仰掌托敌右肘,双手用力向右拧拉敌右腕、臂之同时,迅猛截踹敌前锋左腿膝关节或胫骨,迫使敌仆身前倒(图78)。
  3 若敌及时收移前锋腿,避开我截踹腿,并起右脚踢我裆部,我速屈收右腿挡敌右腿,左手速将敌腿搂按,使敌手脚不能抽脱,目视敌攻势腿(图79)。
  4 在拧拉腕抱腿之同时,右脚迅猛弹踢敌裆部,使敌痛极难忍而丧失反抗能力,目视敌中、下盘(图80)。

 

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