减肥成功要知道卡路里是啥 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:素食养生

2015年04月09日16:06 编辑:传奇养生网

        对于比较关心减肥的MM来说想必“卡路里”这个字眼已经熟悉,甚至很多减肥的人都有了强迫意识,在买任何事物的时候都先要看下事物的卡路里是多少。对于卡路里我们是不是已经很熟悉了?针对卡路里是什么以及会对我们的减肥有哪些影响。下面小编就来详细介绍下:

         其实卡路里就是热量的计算单位,1卡就是我们所吃的食物燃烧之后,使1克的水温度上升摄氏1度�r的所需的热量,千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量,武汉癫痫治疗的价格多少千卡又叫做大卡。

        糖类每公克所产生的热量为4.1大卡、蛋白质为5.65卡、脂肪为9.45大卡。但是因为食物进入体内并非百分之百被利用,所以其产生的热量为:

        糖类 4大卡/克

        蛋白质4大卡/克

        脂肪 9大卡/克

  &n癫痫病频繁发作怎么治疗?bsp;     卡路里高的食物不代表营养素高,例如我们常说朱古力的卡路里高,是指巧克力中含的热量高,并不是指巧克力中有很多的蛋白质、维生素、矿物质的意思,千万不要搞混了!要减重就要了解如何控制卡路里及获得均衡的苦头。

        我们每天需要多少卡路里你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:

        男性:[665 1.38 x 体重(kg) 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

&n重庆癫痫好的医院bsp;       女性:[665 9.6 x 体重(kg) l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

        活动量:一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

        例如:

        身高163cm,体重51kg的26岁女性,每日所需的卡路安徽哪治癫痫病好里为1475.87Kca|。

        公式:(665 9.6 x 51 1.9 x 163 - 4.7 x 26)x 1.1 = 1475.87Kca|

        普通成年人每天需要的热量大约是1500-2000大卡,其中男性比女性所需的热量通常略高一些。

        如果想减肥,你需要在每天所需热量的基础上,减少热量摄入,每天减少300-500大卡即可。

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