补充矿物质要少吃加工方便食品(2) -

发表日期:2020-10-17 | 来源:素食养生

2015年04月06日10:58 编辑:传奇养生网

  矿物质光摄入还不够,注意搭配才能促进吸收

  佐藤在接受采访时指出,矿物质光摄入还不够,它们相互之间存在一定的相互促进或者相互制约的关系,必须注意搭配才能在摄入矿物质的基础上还能让自己把矿神经性抽搐是什么引起的物质吸收进身体中。

  以与骨骼健康密切相关的钙来说,搭配维生素D摄入才能有效促进钙的吸收。帝京大学千叶综合医疗中心医生冈崎亮指出:“不管摄入多少钙,如果维生素D不足就不能充分吸收钙质,吃再多不吸收也是没用的。”他表示,在三文鱼等富含脂肪的天然食材中含有丰富的维生素D,多晒晒太阳也有助于维生素D在体湖北哪家医院治疗癫痫好内的自然合成。

  钙质与女性的骨质疏松症发病风险密切相关,但是越来越多的女性因爱美而避免晒太阳,很容易导致维生素D的不足而无法吸收足够的钙,导致骨质疏松症高发的倾向越来越明显。

  另外,肝脏与蔬菜进行搭配,蔬菜中的维生素C有助于促进铁分的吸收。

  矿长春那个医院治癫痫比较好物质虽然必需,但不可过度摄入

  如果保持健康的饮食还是矿物质不足,又该怎么办呢这时候,在专业医生的指导与建议下适当采用保健食品进行摄入是必要的。

  冈崎指出,一部分人的吸收不良好,如果在饮食结构健康的基础上仍无法获得足够的矿物质,这时候可以咨询专业的营养师或者临床营养医生,癫痫病神经调控治疗针对个人情况补充一些必要的保健食品。

  但是需要特别注意的是,矿物质虽然是必要的营养物质,但是摄入过多也会给人体健康带来损害。以钠为例,如果摄入过多就会导致高血压和脑卒中发病风险的直线升高。因此,是否需要额外补充矿物质,不可依靠个人的主观判断,而应该听从专业人员的诊断和建议。

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